07.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mr_Mrs_Marcha).
Ľanové semienko je superpotravina, ktorá obsahuje veľa živín a môže byť nápomocná pri niektorých ochoreniach. Spôsob, akým ľanové semienko pôsobí, je ovplyvnený spôsobom prípravy a tým, kedy ho pijeme. Bude to fungovať inak ráno a večer. Kedy je teda najlepší čas na použitie tohto produktu? vysvetľujeme.
Ľanové semienko ráno alebo večer? Poradíme vám, kedy ho piť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Foto: shutterstock/Mr_Mrs_Marcha
Ako konzumovať ľanové semienko, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky?
Neexistuje jediné pravidlo, kedy by ste mali ľanové semienko piť. Veľa závisí od našich preferencií a od toho, aký cieľ chceme dosiahnuť. Tým, že ich jeme v nesprávny čas, nevyužívame plný potenciál týchto vzácnych obilnín.
Na začiatok stojí za to venovať pozornosť spôsobu prípravy ľanového semena. Môžu sa pridať do jogurtu alebo šalátov, obohatiť domáce pečivo a dokonca aj opekať na panvici. Veľa cenných ingrediencií si však neposkytujeme. Dlhodobá tepelná úprava negatívne ovplyvňuje tuky a vitamíny, ktoré obsahuje. A ak sa zje vcelku, nemá šancu sa vstrebať.
Preto je najlepšie ľanové semienko konzumovať tak, že si z neho pripravíte kašu. Možno to neznie veľmi lákavo, no takáto zmes má neutrálnu chuť. Kašu môžete dodatočne obohatiť o med, šťavu alebo mlieko.
Dobrým nápadom bude aj jeho mletie, ale je dôležité to urobiť bezprostredne pred konzumáciou. V opačnom prípade zrná zvetrávajú a strácajú svoje vlastnosti. Kúpiť už pomleté ľanové semienko je pohodlné, no zdravšie je pripraviť si ho sami z celých zŕn.
Ako vyrobiť ľanovú kašu?
Zdravú kašu pripravíte ako zo zŕn, tak aj z mletého prášku. Najlepšie je zaliať 1-4 polievkové lyžice ľanového semena veľmi teplou vodou a počkať. Neodporúčame dlhé varenie. Na začiatok sa oplatí začať s najmenšou dávkou a v prípade potreby ju postupne zvyšovať. Pamätajte, že nezvyknutý žalúdok a črevá môžu reagovať nežiaducim spôsobom, a to nie je to, čo chceme.
Kedy by ste mali piť ľanové semienko?
Foto: shutterstock.com/Amarita
Ľanové semienko ráno alebo večer? Poradíme vám, kedy je najlepšie ich piť
Táto superpotravina je zdravá a prináša množstvo výhod bez ohľadu na čas. Poskytuje veľa vlákniny a bielkovín. Okrem toho je to jeden z najlepších rastlinných zdrojov omega-3 mastných kyselín. Obsahuje tiež fosfor, draslík, horčík a vápnik.
Oplatí sa ho piť ráno, ak máme problémy s hnačkou, pretože účinne stimuluje peristaltiku čriev. Má tiež ochranný účinok na žalúdok. Môže znižovať chuť do jedla, preto sa oplatí užívať ho pri chudnutí. Večer tiež pôsobí upokojujúco a podporuje zdravý, prirodzený spánok.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Chcete schudnúť? Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť tieto zeleninové smoothies
Tento čaj je skutočným elixírom zdravia. Pite ho trikrát denne a účinok vás prekvapí.
The post Ľanové semienko ráno alebo večer? Poradíme vám, kedy ho piť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky appeared first on Vášeň v tebe.
