28.08.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Ron Lach).
Ak sa chcete o svoju postavu starať, určite do svojho jedálnička zaraďte exotické ovocie. Je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Jedno z nich má obzvlášť priaznivý vplyv na zdravie. Nie nadarmo sa mu hovorí „ovocie bohov“.
Je mango zdravé? Jedna šálka je ako pokladnica vitamínov.
Foto: Pexels/Ron Lach
Konzumácia exotického ovocia posilňuje imunitu, zlepšuje činnosť obehového systému a podporuje trávenie. Medzi nimi je skutočný poklad. Reč je o mangu, ktorému sa pre jeho zdravotné vlastnosti hovorí „ovocie bohov“. Pochádza z Indie, má tenkú a tvrdú šupku a vo vnútri semiačka. Vonkajšia farba môže byť zelená, červená, oranžová alebo žltá.
Je mango zdravé? Jedna šálka je ako pokladnica vitamínov
Mango je zvyčajne sladké. Pred konzumáciou sa odstráni šupka a semená. Ovocie je široko používané v kulinárskom umení. Môžete ho použiť na prípravu kokteilu, omáčky (napr. chutney), lassi (indický nápoj) alebo ho podávať surové. Jedna šálka nakrájaného manga má asi 165 kalórií a poskytuje takmer 70 percent odporúčaného denného príjmu vitamínu C.
Tým sa však výhody manga nekončia.
„Mango je zdrojom vitamínu A a kyseliny listovej. Je bohaté na vlákninu, ktorá zabraňuje rakovine hrubého čreva, srdcovým chorobám a pomáha kontrolovať hmotnosť“
– povedala Maya Vadiveloo z University of Rhode Island pre heart.org.
Foto: Pexels/Ron Lach
Je mango dobré na chudnutie? Je to najlepšia prísada do kokteilu
Mango má nízky obsah kalórií a vďaka vysokému obsahu vlákniny vám pomôže udržať sa dlhšie sýty a zlepší metabolizmus. Odborníčka ich odporúča kombinovať s listovou zeleninou (poľným šalátom, rukolou, špenátom, kelom) a robiť si kokteily či šaláty. Toto je skvelý nápad na občerstvenie, keď chcete schudnúť. Maya zdôraznila, že odporúčaná dávka ovocia sú dve šálky denne. Stojí však za to zabezpečiť rozmanitosť.
„Každé z nich má trochu iný nutričný profil. Preto je najlepšie jesť nielen mango, ale aj bobule a melóny a iné ovocie bez pridaného cukru“
– dodala Vadiveloo.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Šialene spaľuje a udržiava štíhlu postavu. Ideálna limonáda na leto
Tu sú 3 bylinky na lepší spánok. Po nich budete spať ako bábätko
The post Môžete zjesť až dve šálky denne. „Ovocie bohov“ funguje ako zabijak prebytočných kilogramov appeared first on Vášeň v tebe.
