Káva je nepochybne jedným z najobľúbenejších nápojov na Slovensku. Vypijeme jej litre, pričom si často neuvedomujeme, že niektoré druhy kávy môžu mať negatívny vplyv na naše zdravie a postavu. Odborníci varujú: týmto trom verziám kávy by sme sa mali vyhýbať ako moru.
Káva je nápoj, ktorý je medzi Slovákmi mimoriadne obľúbený. Každý deň tisíce ľudí začínajú svoj deň so šálkou aromatickej kávy v nádeji, že im dodá energiu. Málokto si však uvedomuje, že nie každá káva je zdraviu prospešná.
Niektoré druhy kávy môžu byť dokonca škodlivé pre našu postavu a zdravie, urýchľujú proces starnutia a podporujú priberanie. Odborníci poukazujú na tri druhy kávy, ktorým je lepšie sa vyhnúť.
Obľúbená káva s mliekom a cukrom – nepriateľ zdravia a postavy
Hoci čierna káva s mierou môže mať mnoho zdraviu prospešných vlastností, jej kombinácia s mastným mliekom a cukrom sa stáva skutočnou kalorickou bombou. Pravidelná konzumácia takejto kávy vo veľkých množstvách môže viesť k:
Tuk obsiahnutý v kravskom mlieku a cukor dodávajú telu veľké množstvo kalórií, ktoré sa môžu ukladať ako telesný tuk.
Cukrovka 2. typu: Nadmerná konzumácia cukru zvyšuje riziko vzniku inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu.
Ochorenia srdca: Nasýtený tuk obsiahnutý v kravskom mlieku môže zvýšiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu v krvi, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Zrýchlené starnutie: Cukor a tuk v káve s mliekom a cukrom môžu viesť k oxidačnému stresu, ktorý poškodzuje bunky tela a urýchľuje proces starnutia.
Okrem kávy s mliekom a cukrom odborníci neodporúčajú ani jej konzumáciu:
Pripravené kávové nápoje zo supermarketov: Tieto nápoje často obsahujú umelé arómy, glukózovo-fruktózové sirupy a konzervačné látky, ktoré sú zdraviu škodlivé.
Rozpustné kávy vo vrecúškach: Tieto kávy tiež obsahujú umelé prísady, ako aj cukor a glukózovo-fruktózový sirup.
Čo namiesto kávy s mliekom a cukrom?
Ak si chcete vychutnať chuť kávy bez negatívnych dôsledkov pre vaše zdravie a postavu, vyberte si zdravšie alternatívy:
Čierna káva: Čierna káva bez prísad je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia telo pred oxidačným stresom.
Káva s rastlinným mliekom: Namiesto kravského mlieka môžete použiť rastlinné mlieko, napríklad ovsené, kokosové alebo sójové. Rastlinné mlieka sú bohaté na vitamíny a minerály a majú menej kalórií a tuku ako kravské mlieko.
Káva s prírodným sladidlom: Ak si potrebujete kávu osladiť, vyberte si prírodné sladidlo, napríklad med, javorový sirup alebo xylitol. Umelé sladidlá ako aspartám alebo sacharín môžu mať negatívne účinky na zdravie.
Nezabudnite, že kľúčom k zdraviu je striedmosť! Kávu pite s rozvahou, vyberajte si zdravšie možnosti a sledujte, ako na ňu vaše telo reaguje.
