Každoročne, 31. mája, si celý svet pripomína Svetový deň bez tabaku. Svetová zdravotnícka
organizácia (WHO) ho vyhlásila s cieľom zvýšiť povedomie o nebezpečenstvách fajčenia a podporiť
zdravší životný štýl. Tento rok WHO upriamuje svojou kampaňou pozornosť na mladú generáciu,
predovšetkým deti. Hlavným cieľom tohtoročnej kampane je „Ochrana detí pred vplyvom
tabakového priemyslu.“
Fajčenie – tichý zabijak
Fajčenie patrí medzi najväčšie zdravotné hrozby dnešnej doby. Ročne zomrie na následky fajčenia
približne 8 miliónov ľudí. Prestať fajčiť je jedna z najlepších vecí, ktoré môžeme pre svoje zdravie
urobiť. Už po niekoľkých hodinách bez cigarety sa telo začína uzdravovať. Po 20 minútach klesne
krvný tlak a pulz, po 12 hodinách sa hladina oxidu uhoľnatého v krvi vráti do normálu, po 24 hodinách
sa znižuje pravdepodobnosť infarktu, po 48 hodinách sa zlepšuje chuť a čuch, po dvoch týždňoch sa
zlepšuje krvný obeh a funkcia pľúc sa zlepší až o 30 %, po jednom až deviatich mesiacoch ustúpi
kašeľ, únava, dýchavičnosť, uvoľnia sa dutiny, pľúca sa vyčistia, po desiatich rokoch nefajčenia je
riziko rakoviny u fajčiarov a nefajčiarov približne rovnaké. Dlhodobé nefajčenie výrazne znižuje riziko
vzniku závažných ochorení a zlepšuje kvalitu vášho života.
Najčastejšie ochorenia súvisiace s fajčením
Podľa WHO je fajčenie zodpovedné za vznik nádorových ochorení s najvýznamnejším podielom
rakoviny pľúc, ale aj nádorových chorôb úst, hrtana, pažeráka, žalúdka, hrubého čreva, konečníka,
pečene, močového mechúra a dokonca aj prsníka, maternice a penisu, kardiovaskulárnych ochorení
ako ischemickej choroby srdca, aterosklerózy a ischémie ciev dolných končatín, chronickej
bronchitídy, ktorá môže vyústiť do chronickej obštrukčnej choroby pľúc a emfyzému.
Dokázateľnú súvislosť má fajčenie s výskytom mozgovo-cievnych ochorení, komplikácií v tehotenstve
a pri pôrode i nepriaznivý účinok na dieťa a novorodeneckú úmrtnosť. Svoje negatíva má aj pasívne
fajčenie. Zatiaľ čo fajčiar vdychuje častice vznikajúce pri spaľovaní tabaku cez filter, pasívny fajčiar
vdychuje vedľajší prúd dymu bez filtra. V tabakovom dyme je okolo 4000 chemických látok a 43
karcinómov, pričom pasívny fajčiar vdychuje okolo 400 chemických látok.
Prevencia a jej účinnosť
Deti sa o cigaretách dozvedajú už v ranom veku. Výskum ukázal, že existujú tri kritické obdobia pre
fajčenie u mladých ľudí – vo veku 9–10 rokov vyvstáva túžba začať fajčiť, vo veku 12–13 rokov začína
pravidelné fajčenie a vo veku 15–16 rokov sa objavuje pocit, že s fajčením by bolo dobré prestať.
Závislosť u mladých ľudí pritom začína rýchlejšie ako u dospelých. Vyše 80 % dospelých fajčiarov
začalo s fajčením v detstve alebo v puberte. Dôvody, prečo mladí ľudia s fajčením začínajú, sú rôzne –
ide o pocit byť nezávislý, preto, lebo fajčia ich vzory populárnych osobností alebo priatelia, prípadne
ide o rebéliu voči zákazu rodičov.
Až takmer 65 % fajčiarov by chcelo s týmto zlozvykom prestať. Priemerný dospelý fajčiar
pokúsi prestať s fajčením 6 – 30-krát. Kvôli závislosti na nikotíne je počet zlyhaní vysoký, len
3-4 % fajčiarov sa podarí so svojou závislosťou úplne skoncovať bez odbornej pomoci.
Odbor podpory zdravia a výchovy k zdraviu Regionálneho úradu verejného zdravotníctva so
sídlom v Prešove pripravuje 31. mája v čase od 8.30 do 13. h Deň otvorených dverí.
Záujemcovia získajú bezplatné odborné individuálne poradenstvo pri odvykaní od fajčenia,
dozvedia sa stupeň nikotínovej závislosti, môžu si odmerať oxid uhoľnatý (CO) vo vydychovanom
vzduchu. Termín si zarezervujte na tel.č. 051/75 803 28
Výhody nefajčenia
- Zlepšenie zdravia srdca a pľúc: Už po niekoľkých dňoch od poslednej cigarety sa zlepší krvný
obeh a funkcia pľúc. Riziko srdcového infarktu sa začne znižovať už po dvoch týždňoch. - Zníženie rizika rakoviny: Riziko vzniku rakoviny pľúc a iných druhov rakoviny sa s každým
rokom bez fajčenia znižuje. - Zlepšenie dýchacích funkcií: Dýchanie sa stáva ľahším, znižuje sa kašeľ a dýchavičnosť.
Funkcia pľúc sa po roku abstinencie môže zlepšiť až o 30 %. - Zdravší vzhľad: Pleť bývalých fajčiarov je zdravšia, menej vráskavá a lepšie hydratovaná. Zuby
a nechty prestávajú byť zafarbené od nikotínu. - Lepší čuch a chuť: Už po niekoľkých dňoch bez fajčenia sa obnovuje čuch a chuť, čo zlepšuje
pôžitok z jedla a nápojov. - Finančné úspory: Fajčenie je nákladný zvyk. Prestať fajčiť znamená ušetriť peniaze, ktoré
možno investovať do zdravších alternatív alebo iných potešení. - Lepšia kvalita života: Bez fajčenia sa zvyšuje celková energia, zlepšuje sa fyzická kondícia a
znižuje sa stres. Život bez závislosti od nikotínu prináša pocit slobody a kontroly nad vlastným
zdravím.
Ako začať s nefajčením?
- Konzultácia s lekárom: Lekár môže poskytnúť rady a predpísať lieky na zmiernenie
abstinenčných príznakov. - Podporné skupiny a poradne: Skupinová terapia a podpora od ľudí, ktorí prechádzajú
rovnakou skúsenosťou, môžu byť veľmi účinné. - Nikotínové náhradné produkty: Nikotínové náplasti, žuvačky a iné produkty môžu pomôcť
zvládnuť túžbu po cigarete. - Mobilné aplikácie a online zdroje: Existuje mnoho aplikácií a webových stránok, ktoré
poskytujú rady, sledovanie pokroku a podporu pri odvykaní od fajčenia.
